（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒做得太快太猛，不盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。
　　提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節脫臼。
　?。?）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
　　特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起骨折。
　　60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，對心腦血管不利。
　　隨著社會的，社區內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世，器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面。我們相信，隨著社區建設的不斷進步，社區內公用場地和設施的增加，杭州健身器材將會迎來一個全新的時代。

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