自重式劃船器小編，赤足：我國古代對赤足走路的體果有記載。由于人體大部分經絡皆通向足底，因此醫學家認為赤足走路有健身作用，即“足底反射”學說。

倒立：歷代僧侶的健身養心法。因倒立時渾身血液加快；涌向頭部，可使大腦保持清醒。

餓透：古代的普通健身法。餓透，即一日或兩日不進食，僅以水療。道家“辟谷”術，也即饑餓方法。研究指出，人在饑餓狀態中，思維能力活躍。

狂嘯：古代一種按摩健身法，可調氣、生氣、運氣、養氣及健五臟、安撫情志?？駠[以在清晨和夜晚為佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力?？駠[也是制怒妙法，可使怒氣一泄而盡。

倒走：古籍《山海經》中記載有倒走如飛的神仙中人。事實上，倒走確實能使人的腰脊肌、膝關節周圍的肌肉、韌帶和股四夾肌等得到充分鍛煉。
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