運動室外健身器材5個健身常識要掌握-凱普體育訊
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一般來說，男人去健身房鍛煉就是為了讓自己的變得加強壯，讓自己的肌肉大塊，體型優美，魅力自然也要變得強大?？墒呛芏嗳藭f，這很難吧！沒錯，是比較難，但也要看你是不是對自己會不會“狠”一點，如果你對自己狠一點，那么你的健身效果會很好。
負荷大一點
這里所說的大一點并非是盲目的加大負荷，而是慢慢的加，直至負荷狀態。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。
動作速度要快一點
只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。
鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對于青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。

練習次數多一點
對于一般體育鍛煉者來說，沒有每天都進行力量訓練，即使是為了專門肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調。
已經獲得的肌肉力量，如果停止練習，也會逐漸消失，肌肉力量消失的速度相當于獲得肌肉力量速度的三分之一。也就是說，力量獲得的快，消退的也快，所以體育鍛煉切勿忽練忽停。如果為了保持已經獲得的肌肉力量，力量練習的間隔時間可長一些，以便將體育活動時間用于其它方面的運動能力，每周進行一次力量訓練，可保持已獲得的力量水平。
小貼士：
以上的三個“點”都應該根據自己的承受能力來衡量，不可超過自己的承受范圍，否則極易引起受傷的狀況出現，切記量力而行。
男人在健身時對自己狠一點，出效果的時間自然也會加快一點。乒乓球臺，籃球架，室外健身器材供應商杭州凱普體育器材有限公司歡迎您。