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            杭州健身器材小編談夏天女性優先選擇的知識

            時間:2014-5-14 點擊:1778次

            杭州健身器材小編:夏天,你常去游泳嗎?游泳有益。但如果你能利用15-20分鐘,在水下做幾節簡單的體操,還能對肌肉產生良好的影響,達到的目的。

            一、鍛煉胸肌和背肌
            直立深水之中,手伸向兩邊,雙腳齊肩寬。胳膊肘放松,膝蓋用力。深呼吸,同時收攏雙手畫圓,10-15次。

            二、鍛煉腹肌
            雙腳鉤住池邊,仰臥水面上,彎曲雙手,胳膊肘抱頭。吸氣,左胳膊肘夠到右膝蓋,稍停,恢復原狀。換右胳膊肘夠到左膝蓋。各15次。

            杭州健身器材

            三、鍛煉腿肌
            雙手抓住池邊,雙腳向后平伸,膝蓋稍彎曲。吸氣,用力向后踢腿,越遠越好?;謴驮瓲?,再呼氣,重復剛才的動作。20次。

            四、鍛煉腳肌
            一只手抓住池邊,雙腳分開,同時連續畫圓轉動20次。

            五、鍛煉全身
            仰臥水面上,雙腳并攏,全身放松。雙手抓住池邊,雙腳用力分向兩邊,再收攏,然后抬雙腿,跟身體成90度。50次。
            文章來源:杭州健身器材 http://m.zy505.com/products-detail.asp?cpid=780

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