自重式劃船器：“關照”平日動不著的肌肉

自重式劃船器 http://m.zy505.com/products-show/1801.html“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90％的伸肌參與了運動，因此自重式劃船器對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當中得到活動范圍，同時活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。自重式劃船器適用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

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